Pewnym jest to, że lubimy wszystko, co jest nam dobrze znane. Życie jednak potrafi nas
zaskoczyć i wprowadzić zamęt do naszej codziennej rutyny. Może być to spowodowane
różnymi czynnikami zewnętrznymi tj. przeziębienie, choroba, złe samopoczucie, wypadek
losowy, czy zmiana godzin pracy.
Takie sytuacje wpływają na nasze codzienne wybory i
nawyki, nie tylko te żywieniowe. Rosnąca liczba obowiązków, notoryczny brak czasu i
zmęczenie w ogromnym stopniu oddziałują na nasze decyzje. Ciekawe jest to, że my sami
potrafimy bardzo dobrze wytłumaczyć siebie ze źle podjętych decyzji, spowodowanych
sytuacjami losowymi, brakiem czasu i ilością obowiązków. To właśnie ten mechanizm, jest w
stanie rozregulować nawet najbardziej zmotywowanych ludzi.
Potwierdzono iż prawidłowe nawyki żywieniowe, wprowadzają zdrowie, ład, oszczędność,
poczucie dbania o siebie i swoją rodzinę. Motywują nas do działania, dodają energii i siły. To
nie jest tylko zdrowe jedzenie, to może być STYL ŻYCIA.
Mimo szczerych chęci, szybko dopada Cię rezygnacja? Boisz się diet, bycia głodnym, jedzenia
produktów i posiłków, które Cię nie zachęcają? Wydaje Ci się, że nie masz czasu na
zajmowanie się swoim odżywianiem? Często idziesz na skróty i sięgasz po gotowe produkty i
posiłki? Mało sypiasz, jesteś zmęczony a mimo to przekładasz w czasie zrobienie czegoś dla
siebie? Jeżeli na większość pytań odpowiedziałeś twierdząco, to bardzo się cieszę że to
czytasz.
Chcesz zmienić swoje życie, jeść zdrowo, kupować wartościowe produkty, poprawić wyniki
swoich badań i przestać myśleć tylko o jedzeniu? Na początku wprowadź ze mną kilka
pierwszych nawyków, które zmotywują cię do pójścia o krok dalej, a następnie doprowadzą
do wymarzonego realnego celu.
Zasady wprowadzania prostych i trwałych nawyków, które umożliwią dojście do celu i wskażą
od czego zacząć.
- Planuj i organizuj! Pierwsza, najważniejsze zasada to planowanie i organizacja. Bez
planowania nie ma sukcesu, nic nie przychodzi od razu. Planowanie to klucz. Możesz się
zastanawiać dlaczego planowanie jest bardzo ważne, ale pewnym jest że to właśnie ten
proces ustalania celów i odpowiednich działań, prowadzi nas do osiągnięcia celu.
Weź kartkę i zapisz pomysły na posiłki, zrób listę zakupów i przygotuj się do całego
tygodnia. Mając plan i wszystkie niezbędne produkty w domu, będzie Ci łatwiej
wytrwać w postanowieniu. - Przygotuj produkty i posiłek, które będziesz spożywać.
„ale ja dużo pracuje, często do późna, mam rodzinę, szkołę, pracę na zmiany,
dodatkowe obowiązki”.
Takie argumenty do mnie nie trafiają, każdy z nas ma obowiązki w domu, w pracy, w
szkole itd. To w jaki sposób podejdziemy do naszych wyborów i jakie będzie nasze
nastawienie, może zdziałać cuda. - Naucz się miar domowych. Poznanie miar domowych, zdecydowanie ułatwi
przygotowanie posiłku, a co najważniejsze często może uzmysłowić jakie błędy w
kuchni popełniamy. Jednostki miary są bardzo ważne, to dzięki nim możemy poznać
kaloryczność posiłku, z czym jak się okazuje część moich pacjentów ma problem. Znając
właściwe proporcje łatwiej przygotować pełnowartościowy posiłek. Dodatkową pomocą to „miara dłoni”. Dzięki niej łatwo określić wielkość porcji poszczególnych produktów,
przy wykorzystaniu konkretnych partii własnej dłoni. - Twoje otoczenie działa na Ciebie, a nie przeciwko Tobie. Pozbądź się niezdrowych opcji.
Zmień złe wybory, na dobre. Zmień otoczenie, tak by pomogło ,a nie szkodziło. Ma Ci to
pomóc i działać na Ciebie, a nie przeciwko Tobie. Nie kupuj produktów, które są
niezdrowe, instant, bez wartości odżywczych, mimo tego ,że znajdowały się u w Twoim
domu wcześniej. Pełnowartościowe jedzenie będzie planem A, ale również planem B.
Ważne! nie możesz zjeść tego, czego nie masz. - Wysypiaj się. Zaburzenia snu mogą mieć szkodliwy wpływ na nasze zdrowie. Często jest
to również przyczyna złych nawyków żywieniowych, nagłego głodu, pragnienia oraz
nadwagi. Brak snu może również wpływać na ilość spożywanego jedzenia.
Pamiętaj!
Kiedy pozbywa się przeszkód w drodze do celu, np. niezdrowego jedzenia i zamienia
się to na coś innego, podróż do sukcesu staje się o wiele łatwiejsza. Żeby się udało, trzeba
unikać trudnych decyzji. Kiedy pozbędziemy się przeszkód w drodze do sukcesu, będzie
trochę łatwiej, bo nie trzeba będzie podejmować trudnych decyzji.
Zastanów się do czego masz słabość i obiecaj sobie, że nie będzie w domu takiego jedzenia.
Gdy przyjdzie czas decyzja co wybrać – będzie podjęta. To nie znaczy ,że już nigdy nie będzie
można tego zjeść, jeśli najdzie ochota to można pójść do sklepu i kupić. Nie trzymaj takich
zapasów w szafce, jeżeli wiesz że odmówienie tego sobie może być ciężkie.
Te zasady nauczą cię w prosty sposób przejść do poprawy Twoich nawyków żywieniowych i
nie tylko, a zdrowe jedzenie będzie czymś codziennym, a nie wyjątkiem.